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Tomatensalat mit Zwiebeln und Kichererbsen

Zum Rezept

Einfacher kann dieser schnelle Tomatensalat mit roten Zwiebeln und frischen Kräutern kaum sein. Perfekt für heiße Sommernächte, in denen es zu heiß zum Kochen ist. Der Herd bleibt aus und der Salat ist in weniger als 15 Minuten fertig.

Portionen: 4
Schwierigkeit: Leicht
Vorbereitung: 10 Minuten
Gesamt: 12 Minuten

Zutaten

Das brauchst du:

  • 6 Tomaten (mittelgroß)
  • 1 Dose Kichererbsen (400 g)
  • 2 Zwiebeln (rot)
  • 2 Handvoll Rucola (ca. 50 g)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Balsamico
  • 1 TL Honig
  • 2 EL gehackter Koriander
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 Prise Salz

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Utensilien

Solltest du haben:

  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Schüssel
  • Sieb
  • Marmeladenglas
  • Salatlöffel

Anleitung

So funktioniert es:

Vorbereitung

Tomaten waschen und in Würfel schneiden. Kichererbsen in einem Sieb abwaschen und abtropfen lassen. Rote Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Koriander und Petersilie grob hacken.

Schritt 1

Olivenöl mit Balsamico, Honig, Pfeffer und Salz in ein leeres Glas füllen. Das Glas mit einem Deckel verschließen und kräftig schütteln. Glas beiseite stellen.

Schritt 2

Tomaten, Kichererbsen, Zwiebeln, Koriander und Petersilie in eine große Schüssel geben und kräftig verrühren. Glas mit dem Dressing zum Salat geben und nochmals kräftig verrühren. Anschließend servieren.

Nährwerte

Angaben je Portion:

13 g Eiweiß
48 g Carbs
11 g Fett
322 Kalorien

Tipp

Probiers mal anders:

Basilikum, Koriander, Dill, Petersilie oder eine Kombination – in diesem Rezept funktionieren sie alle gleich gut. Verwende einfach deine Lieblingskräuter. Zum Verrühren vom Tomatensalat nimmst du dann am besten eine Schüssel, welche du mit einem Deckel fest verschließen kannst. Du kannst dann alle Zutaten in die Schüssel werfen, die Schüssel mit dem Deckel verschließen und kräftig schütteln. So vermischen sich die Zutaten vom Salat am besten.

Tags

Gemüse | Kichererbsen | Leicht | Salat | Schnell | Sommer | Tomate

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