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Die beste Erdnussbutter in 2020

Unser Testsieger ist die Erdnussbutter von MyProtein, da sie den besten Geschmack, am meisten Proteine und am wenigsten Kohlenhydrate hat.

Letztes Update am 14.05.2020

Erdnussbutter war in den USA schon immer sehr beliebt. In Deutschland ist die Nuss-Butter erst in den letzten Jahren populÀr geworden. 

WĂ€hrend noch vor einem Jahrzehnt kaum jemand Erdnussbutter gegessen hat, steht man heute im Supermarkt vor einer großen Auswahl verschiedener Marken. Auch im Internet gibt es viele unzĂ€hlige Alternativen. Welche soll man da nehmen?

Nun haben wir uns gefragt: Gibt es unter den ganzen Marken tatsĂ€chlich eine beste Erdnussbutter? Um das herauszufinden, haben wir einen Test mit 16 verschiedenen Erdnussbutter-Marken durchgefĂŒhrt.

Welche Erdnussbutter ist gesund?

Bei unserem Test ist uns relativ schnell aufgefallen, dass alle Produkte sich in zwei Kategorien einteilen lassen:

  • Produkte ohne Zusatz von Zucker, Palmöl und Salz
  • Produkte mit Zusatz von Zucker, Palmöl und Salz

Es ist ziemlich offensichtlich, dass in eine gesunde Erdnussbutter keine ZusĂ€tze wie Palmöl oder Zucker gehören. Diese ZusĂ€tze an Fett und Kohlenhydraten haben negative Effekte auf die Gesundheit und senken den mengenmĂ€ĂŸigen Proteingehalt der Erdnussbutter. Eine gesunde Erdnussbutter besteht zu 100 Prozent aus ErdnĂŒssen.

Auch einige Produkte in unserem Test verzichten komplett auf ZusĂ€tze und bestehen ausschließlich aus ErdnĂŒssen. WĂ€hle am besten eine gesunde Erdnussbutter ohne ZusĂ€tze:

Auch geschmacklich schmecken Produkte ohne ZusÀtze erheblich besser, als Produkte mit ZusÀtzen.

Welches ist die proteinreichste Erdnussbutter?

Am meisten Proteine enthalten die Erdnussbutter von MyProtein und Bodyattack. Die Protein-Butter beider Marken enthĂ€lt auf 100g ganze 30 Gramm Eiweiß. 

Da die Erdnussbutter von MyProtein weniger Kalorien hat, ist ihr VerhĂ€ltnis von Eiweiß auf Kalorien besser, wodurch sie sich den ersten Platz sichern konnte.

Proteinreich

Die Protein-Butter

Von allen Produkten im Test die Erdnussbutter mit dem höchsten Gehalt an Proteinen.

Die foodspring-Erdnussbutter ist mit 29,6 g Eiweiß ebenfalls sehr proteinreich.

  • 1. MyProtein Erdnussbutter (30g Eiweiß je 100g)
  • 2. BodyAttack Peanut Butter Creamy (30g Eiweiß je 100g)
  • 3. foodspring Erdnussbutter (29,6g Eiweiß je 100g)

Zum Vergleich: Die Produkte auf den hinteren PlĂ€tzen enthalten ĂŒber 25 Prozent weniger Eiweiß, als die drei proteinreichsten Produkte. Gerade beim Muskelaufbau macht es daher einen großen Unterschied, welche Erdnussbutter du wĂ€hlst.

  • 14. Skippy Creamy Peanut Butter (22g Eiweiß je 100g)
  • 15. Jif Creamy Peanut Butter (21,8g Eiweiß je 100g)
  • 16. Skippy Natural Creamy Peanut Butter (21,8g Eiweiß je 100g)

Welche Erdnussbutter hat am wenigsten Kohlenhydrate?

Die Erdnussbutter mit den wenigsten Kohlenhydraten ist die BodyAttack Peanut Butter Creamy. Auf 100 Gramm enthÀlt sie gerade einmal 7 Gramm Kohlenhydrate. Auch der Zuckeranteil ist bei diesem Produkt von allen getesteten Produkten an niedrigsten.

Proteinreich

Die Low-Carb-Butter

Mit gerade einmal 7g Kohlenhydraten auf 100g die kohlenhydratÀrmste Erdnussbutter im Test.

*Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung

Aber auch die Produkte von Calve und foodspring sind mit einem geringen Anteil an Kohlenhydraten sehr gut fĂŒr eine Low-Carb-ErnĂ€hrung geeignet:

  • 1. BodyAttack Peanut Butter Creamy (7g Kohlenhydrate je 100g)
  • 2. Calve Erdnussbutter Creamy (10g Kohlenhydrate je 100g)
  • 3. foodspring Erdnussbutter (11,6g Kohlenhydrate je 100g)

Generell enthÀlt jede Erdnussbutter ohne ZusÀtze aus Palmöl, Zucker oder Salz weniger Kohlenhydrate, als die kalorienÀrmste Erdnussbutter mit diesen ZusÀtzen.

  • 14. Reese’s Creamy Peanut Butter (21,9g Kohlenhydrate je 100g)
  • 15. Skippy Natural Creamy Peanut Butter (21,9g Kohlenhydrate je 100g)
  • 16. Jif Creamy Peanut Butter (25g Kohlenhydrate je 100g)

Wenn du Wert auf eine kohlenhydratarme Erdnussbutter legst, solltest du daher auf jeden Fall eine Erdnussbutter ohne ZusĂ€tze kaufen. Egal fĂŒr welche Marke du dich am Ende entscheidest, enthalten sie alle weniger Kohlenhydrate, als Erdnussbutter mit ZusĂ€tzen.

Welche Erdnussbutter hat am wenigsten Kalorien?

Die Erdnussbutter von MyProtein enthĂ€lt am wenigsten Kalorien. Ausschlaggebend ist dafĂŒr vor allem der geringe Fettanteil, welcher von allen getesteten Produkten ebenfalls am niedrigsten ist. Da Fett besonders viele Kalorien enthĂ€lt, kann auch der hohe Proteinanteil die Erdnussbutter gerade einmal auf 579 Kalorien je 100 Gramm bringen.

Kalorienarm

Die DiÀt-Butter

Von allen Produkten im Test die Erdnussbutter mit den wenigsten Kalorien.

Die foodspring-Erdnussbutter ist mit 29,6 g Eiweiß ebenfalls sehr proteinreich.

  • 1. MyProtein Erdnussbutter (579 Kalorien je 100g)
  • 2. Mcennedy Smooth Peanut Butter (590 Kalorien je 100g)
  • 3. Jif Creamy Peanut Butter (593 Kalorien je 100g)

Am meisten Kalorien enthalten die Produkte von Rewe Bio, Barneys Best und Calve:

  • 14. Rewe Bio Erdnussbutter (621 Kalorien je 100g)
  • 15. Barneys Best Creamy Peanut Butter (623 Kalorien je 100g)
  • 16. Calve Erdnussbutter Creamy (646 Kalorien je 100g)

Alle Produkte im Test

Der Alnatura Bio Erdnussmus ist mit 29 Gramm Eiweiß nur ganz knapp an den Top-3 vorbei und hat von allen Testprodukten am viertmeisten Proteine. Die Proteincreme besteht zu 100 Prozent aus qualitativ hochwertigen Bio-ErdnĂŒssen. So waren wir etwas ĂŒberrascht, dass der Erdnussmus das gĂŒnstigste Produkt im Test ist.

Barneys Best Creamy Peanut Butter bekommt man in fast jedem Supermarkt. Sie besteht nicht nur aus ErdnĂŒssen, sondern auch aus zugesetztem Zucker, Öl und Salz. Im Vergleich mit den anderen Produkten im Test ist diese Erdnussbutter eine der fettreichsten und kalorienhaltigsten Produkte.

BodyAttack Peanut Butter Creamy ist eines der beiden eiweißreichsten Produkte im Test. Sie besteht zu 100 Prozent aus ErdnĂŒssen und enthĂ€lt keine ZusĂ€tze.

Bulkpowders Erdnussbutter ist eines der drei Produkte mit dem geringsten Zuckeranteil. Sie besteht ausschließlich aus ganzen gerösteten ErdnĂŒssen und verzichtet komplett auf ZusĂ€tze.

Bei der Calve Erdnussbutter Creamy hebt der Hersteller Unilever explizit hervor, dass sie ohne Zuckerzusatz ist. Pflanzliche Öle und Palmöl wurden aber dennoch zugesetzt. Die Erdnussbutter von Calve ist von allen Produkten im Test das Produkt mit den meisten Kalorien und dem höchsten Fettanteil.

Die foodspring Erdnussbutter ist mit einem Preis von 2,00€/100g das teuerste Produkt in unserem Vergleich. Sie enthĂ€lt von allen Produkten am wenigsten Fett und am drittmeisten Proteine.

Gut&GĂŒnstig Erdnussbutter Creamy ist ein Produkt der Eigenmarke von Edeka. Sie enthĂ€lt ZusĂ€tze aus Zucker, Palmöl und Salz.

Jif Creamy Peanut Butter ist der Klassiker der Erdnussbutter-Marken in den USA. Schneidet mit dem höchsten Gehalt an Kohlenhydraten nicht so gut im Test ab.

Mcennedy Smooth Peanut Butter ist ein Produkt, welches man regelmĂ€ĂŸig als Aktionsware beim Discounter Lidl erhĂ€lt. Ist preislich sehr attraktiv, dafĂŒr hat sie leider nicht so gute NĂ€hrwerte und enthĂ€lt die ZusĂ€tze aus Öl, Zucker und Salz. Hat von allen Produkten mit Abstand der höchsten Anteil an Zucker, was einen sehr hohen Zuckerzusatz vermuten lĂ€sst.

Die Naturbelassene Erdnussbutter von MyProtein ist zusammen mit der Nussbutter von Bodyattack die eiweißreichste Erdnussbutter im Test. Gleichzeitig ist sie zusammen mit der Butter von foodspring die fettĂ€rmste Nussbutter.

Die nu3 Erdnussbutter enthĂ€lt keine ZusĂ€tze, sondern ausschließlich argentinische ErdnĂŒsse. Beim Preis und bei den NĂ€hrwerten liegt die Erdnussbutter von nu3 ĂŒberall im Durchschnitt.

Reese’s Creamy Peanut Butter ist eine Erdnussbutter der amerikanischen Marke Reese’s. EnthĂ€lt als ZusĂ€tze nicht nur Palmöl, Zucker und Salz, sondern noch einige weitere kĂŒnstliche GeschmacksverstĂ€rker. Im Test eher unterdurchschnittliche Werte und einen der höchsten Anteile an Kohlenhydraten.

Rewe Bio Erdnussbutter ist ein Produkt der Bio-Eigenmarke von Rewe. Neben gerösteten Bio-ErdnĂŒssen enthĂ€lt sie leider auch ZusĂ€tze aus Zucker, Öl und Salz. Eines der kalorienreichsten Produkte im Test.

Skippy Creamy Peanut Butter ist ein US-Import, welcher neben ErdnĂŒssen aus zugesetztem Zucker, Salz und diversen Pflanzenölen besteht. EnthĂ€lt wenig Eiweiß, dafĂŒr aber viele Kohlenhydrate. Nicht unbedingt optimal fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung.

Bei der Skippy Natural Creamy Peanut Butter haben wir uns etwas getĂ€uscht gefĂŒhlt, da wir aufgrund des „Natural“ im Namen ein Produkt ohne ZusĂ€tze erwartet haben. Leider wurden Palmöl, Zucker und Salz beigemischt, sodass wir uns gefragt haben, worauf der Name beruht. Bei den NĂ€hrwerten Ă€hnlich schlecht wie das andere Produkt von Skippy.

Erdnuss Creme Creamy von ĂŒltje besteht zu 90 Prozent aus ErdnĂŒssen und 10 Prozent ZusĂ€tzen von Rohrzucker, Palmöl, Erdnussöl und Salz. Bei den NĂ€hrwerten liegt sie bei allen Werten im Mittelfeld, dafĂŒr ist sie preislich eine der gĂŒnstigen Aufstriche.

So geht es weiter

ZunĂ€chst hoffen wir, dass unser Test dir geholfen hat, die richtige Erdnussbutter fĂŒr dich zu finden. Falls du eine Marke hast, die wir bei unserem nĂ€chsten Test mit aufnehmen sollen, schreibe uns gerne eine Nachricht.

Du kennst jemanden, der auch gerne Erdnussbutter isst? Dann teile doch diesen Beitrag mit der Person! Sie wird sich bestimmt freuen. 😉

Es gibt so viele Möglichkeiten, was man mit Erdnussbutter machen kann. Wir verwenden sie auch gerne als Zutat in einem unserer Gerichte. Probiere als nÀchstes doch eines unserer Rezepte mit Erdnussbutter.

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