Low-Carb ist nicht mit No-Carb zu verwechseln. Eine gewisse Menge an Kohlenhydraten ist auch bei einer Low-Carb-Diät erlaubt. Es kommt dabei ganz auf die Quelle an. Einfache Kohlenhydrate aus Weißbrot oder Süßigkeiten sollten unbedingt gemieden werden. Stattdessen sollte der Fokus auf komplexen Kohlenhydraten aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten oder Hülsenfrüchten liegen. Diese sind reich an Ballaststoffen und liefern zusätzlich wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Je nach Körpergröße und Ernährungszielen empfehlen wir eine Aufnahme von 80-120g pro Tag.

Der Verzehr vieler Kohlenhydrate sorgt für starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Die Folgen sind Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und ein Leistungsabfall. Du kommst einfach nicht in die Gänge und fällst den ganzen Tag in ein Müdigkeitsloch. Wenn du allerdings bestimmte Kohlenhydrate meidest, bleiben diese negativen Effekte aus. Deine Leistung bleibt konstant und deine Konzentration hoch. Deiner Kreativität werden keine Grenzen gesetzt. Du bist energiegeladen und voller Tatendrang. Mit geballter Power kannst steht deinen Zielen nichts mehr im Weg!

Die Rechnung ist einfach: Verbrauchst du mehr Kalorien als du aufnimmst, nimmst du ab. Eine Low-Carb-Ernährung hilft dir dabei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Durch eine proteinreiche Ernährung mit ergänzenden Fitmachern versorgst du deinen Körper effizient mit Nährstoffen. Ein konstanter Blutzuckerspiegel mindert die Gefahr von Heißhungerattacken. Deine Fettspeicherung wird vermindert, während du gleichzeitig Fettpolster abbaust. Auch der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ist bei einer Low-Carb-Diät selten. Der Körper, den du immer haben wolltest, ist zum Greifen nah. Schon bald wirst du vorm Spiegel stehen und denken: „Wow“